Refaire son CV avec l’IA : 5 règles et les prompts testés

Plus de 100 personnes ont cliqué sur Postuler en une semaine pour l’offre d’assistant(e) ADV de Savencia. Pour refaire son CV avec l’IA face à ce volume, voici cinq règles testées sur le CV d’une candidate fictive, avec les prompts exacts et le test au scanner.

La vidéo refait le CV de Manon en direct, règle par règle. L’article ajoute les prompts complets et les sources des études.

Le cas de départ est réel pour l’offre et fictif pour la candidate. L’offre est une annonce LinkedIn d’assistant(e) ADV, administratif commercial et logistique chez Savencia, à Levallois-Perret. Manon, ses employeurs et ses chiffres sont inventés pour la démonstration. Aucune candidature n’a été envoyée.

Ce qu’un logiciel de tri fait vraiment de votre CV

Les recruteurs appellent ces outils des ATS, pour applicant tracking system. Ils lisent le CV, en extraient les informations et les rangent pour la personne qui recrute. C’est toujours un humain qui décide ensuite.

France Travail cite une étude de l’Apec de 2025 : 27 % des entreprises utiliseraient ce type de logiciel, et 75 % de celles de plus de 200 salariés. Le rapport « Pratiques de recrutement 2025 » de l’Apec donne des chiffres plus bas pour 2024 : 50 % des entreprises de 250 salariés et plus, 17 % des PME. Retenez l’ordre de grandeur. Dans un grand groupe, votre CV a de bonnes chances d’être lu par une machine avant de l’être par quelqu’un.

Règle 1 : lisible avant joli, le test du copier-coller

Ouvrez le PDF de votre CV, faites Ctrl+A, Ctrl+C, puis collez le tout dans un bloc-notes. Ce n’est pas un vrai logiciel de recrutement, mais c’est la première étape de n’importe quel outil : extraire le texte.

Sur le CV de Manon, le résultat est net. « Anglais » et « Espagnol » apparaissent. Les niveaux, eux, ont disparu : c’étaient des jauges, donc des dessins. Pour la machine, Manon parle anglais, point. Et la demi-jauge d’espagnol la surestimait de toute façon : son niveau réel est scolaire.

La correction tient en quelques réglages, que France Travail recommande aussi :

• une seule colonne, sans tableau ni zone de texte ;
• des titres standards : Expérience professionnelle, Formation, Compétences, Langues ;
• les niveaux de langue écrits en toutes lettres (« anglais : professionnel écrit ») ;
• l’expérience avant la formation ;
• un PDF dont on peut sélectionner le texte, ou un .docx.

Un détail que personne ne vérifie : le poids de la photo. Celle de Manon faisait 2,1 Mo à elle seule. Compressée, elle tombe à 26 Ko sans différence visible. Gardez votre beau CV pour l’entretien ou un envoi direct.

Si vous voulez qu’une IA relise ce copier-coller pour vous :

Voici le texte copié depuis le PDF de mon CV. Liste les informations perdues ou devenues ambiguës : niveaux, dates, intitulés, coordonnées. Propose une structure en une colonne, sans modifier le contenu.

Règle 2 : maîtrisez vos mots-clés avec un diagnostic

Le poste de Savencia est polyvalent : administration des ventes, commercial, logistique. Manon est plutôt logisticienne. Plutôt que de demander à l’IA de tout réécrire, on lui demande un diagnostic, avec le PDF du CV et le texte de l’offre joints :

Voici une offre publiée sur LinkedIn et mon CV actuel. Ne réécris rien pour l'instant.
Fais un tableau en 5 colonnes : exigence de l'offre ; obligatoire ou appréciée (seulement si c'est écrit) ; ce que mon CV prouve déjà ; ce qui manque ou reste flou ; question à me poser.
Liste ensuite séparément les mots de l'offre que je ne dois ajouter que si je peux les prouver, et les adjectifs de l'offre qui ne prouvent rien par eux-mêmes. Ne donne aucun score.

Le tableau a fait ressortir ce que le CV cachait. L’offre parle de litiges sur les commandes et les livraisons, de ruptures de stock, de prestataire logistique. Manon gère tout ça chaque semaine, mais son CV dit « gestion des problèmes ». Chez son ancien employeur, elle saisissait des commandes clients et traitait des réclamations de facturation : c’est de l’administration des ventes, écrite « gestion administrative ».

Fin de l’annonce : Savencia cherche une « personnalité dynamique, rigoureuse, autonome, et motivée ». Le CV de Manon contient presque les mêmes mots. Ils ne prouvent rien, tout le monde les écrit. Un mot-clé utile décrit ce que vous avez fait.

Le piège des mots que vous ne pouvez pas prouver

Le profil recherché exige la maîtrise des appels d’offres. Manon n’en a jamais fait. Pour la vidéo, nous avons fabriqué une version bourrée de tous les mots de l’annonce : appels d’offres, hôpitaux, crèches, e-boutique. Elle sert à la règle 5. En vrai, on ne l’écrit pas : on postule quand on coche presque tout le reste, et on prépare la question pour l’entretien.

Adapter son CV paie quand même. La plateforme Huntr a suivi 1 994 555 candidatures entre octobre 2024 et juin 2026 : 5,71 % d’entretiens avec un CV adapté, 3,09 % sans. Huntr vend un outil d’adaptation de CV et précise lui-même que ces taux bruts montrent une association, pas une cause.

Règle 3 : racontez votre vie à l’IA avant de lui demander d’écrire

Le réflexe le plus courant :

Rends mon CV plus professionnel.

Nous l’avons lancé sur trois CV qui n’ont rien à voir : Manon, un commercial terrain et une comptable fournisseurs. Les trois profils réécrits partagent les mêmes formules : « doté(e) d’un excellent sens », « capacité à gérer les priorités », « au service d’une équipe ambitieuse ». On ne sait toujours pas ce que chacun fait de ses journées.

Des chercheurs de Yale ont mesuré cet effet sur Freelancer, une plateforme de missions. Après l’arrivée d’un outil qui rédige la lettre de candidature en un clic, la lettre est devenue un signal beaucoup moins utile aux employeurs pour départager les candidats. Ceux-ci se sont rabattus sur les évaluations passées. L’IA peut pourtant aider : dans une expérience du MIT sur près d’un demi-million de candidats, ceux qui avaient un assistant pour corriger la formulation de leur CV ont été embauchés 8 % plus souvent. L’outil clarifiait ce qu’ils avaient écrit. Il n’inventait rien.

La méthode qui marche : vous racontez d’abord votre travail, en vrac, au mode vocal si vous voulez, sans données sensibles ni informations confidentielles de votre employeur. Vos entretiens annuels sont une bonne source, ils récapitulent ce que vous avez mis en place. Pour chaque expérience, visez trois choses : ce qui a changé grâce à vous, ce que vous avez fait vous-même, comment vous l’avez fait.

Voici mes notes dictées en vrac et la liste de mes faits F01 à F21.
Pour chaque expérience, range l'information en trois points : ce qui a changé grâce à moi ; ce que j'ai fait moi-même ; comment je m'y suis prise. Indique les faits utilisés. Si un des trois points manque, pose-moi une question au lieu de le compléter.

Ensuite seulement, la formule XYZ : ce que vous avez accompli, comment on le mesure, comment vous vous y êtes pris.

Transforme ces points en lignes de CV pour l'offre précédente, avec la formule XYZ : ce que j'ai accompli (X), comment on le mesure (Y), comment je m'y suis prise (Z).
Règles : uniquement les faits F01 à F21 ; aucun chiffre ajouté ou arrondi ; mes intitulés de poste et mes dates exacts ; vocabulaire de l'offre seulement si un fait le justifie ; aucun adjectif comme dynamique, rigoureuse ou motivée.
Après chaque ligne, indique entre crochets les faits utilisés. Liste à part les exigences de l'offre que mes faits ne couvrent pas.

Relisez chaque ligne en vous demandant si vous sauriez l’expliquer en entretien. Vérifiez chaque mot, chaque sigle. Si une phrase vous piège, elle saute.

Règle 4 : un chiffre par expérience

« Mise à jour des tableaux de suivi » : sur plus de 100 candidats, beaucoup ont écrit exactement cette ligne. Ce qui départage, c’est ce que votre travail a changé. Le chiffre n’est pas forcément du chiffre d’affaires : du temps gagné, des erreurs évitées, un délai plus court comptent autant.

Vérifie que chaque expérience de mon CV contient au moins un chiffre. Pour chaque expérience qui n'en a pas, pose-moi au maximum trois questions : volume, délai, temps gagné, erreurs évitées, qualité, coût. Une expérience à la fois, attends mes réponses.
Si je n'ai pas de résultat mesuré, propose une formulation avec un volume. N'invente jamais de nombre.

Pour Manon, la réponse était dans son propre fichier. Depuis la création d’un suivi partagé, les dossiers en retard de plus de cinq jours sont passés d’environ 22 à 14 par mois. En contrôlant les factures de transport, elle a repéré 9 écarts en 2025, dont 6 ont donné un avoir. Pour son ancien poste, sans résultat mesuré, on a gardé un volume : environ 80 commandes clients saisies par mois.

La ligne IA, chiffrée elle aussi

Des chercheurs de l’Oxford Internet Institute ont fait choisir 1 725 recruteurs entre des CV fictifs. Afficher des compétences en IA augmentait de 8 à 15 points la probabilité d’être convoqué, et l’effet reste net pour les assistants de bureau, le profil de Manon. Écrire « Copilot » dans ses compétences ne suffit pas. Manon prépare chaque semaine la synthèse des retards avec Copilot, vérifie les chiffres avant envoi et estime y passer 45 minutes au lieu de 2 heures.

À partir du fait F16 uniquement, rédige une ligne de CV qui montre comment j'utilise l'IA au travail : l'outil, la tâche, ma vérification et le temps gagné, en précisant qu'il est estimé. Deux versions, dont une de 20 mots maximum.

Cette ligne passe en tête de son expérience, parce que l’offre de Savencia mentionne un projet de passage à l’intelligence artificielle pour traiter les appels d’offres. Le CV final s’assemble ensuite :

Assemble le CV final sur une page : une colonne ; rubriques Profil, Compétences, Expérience professionnelle, Formation, Langues ; expérience avant formation ; niveaux de langue écrits en texte ; au moins un chiffre par expérience ; titre « Poste visé : … » ; profil de 45 mots maximum ; la ligne la plus liée à l'offre en premier. Texte prêt à coller, sans numéros de faits.

Dernière relecture, faite par une conversation neuve qui joue le recruteur sceptique :

Tu es recruteur et plus de 100 personnes ont cliqué sur Postuler pour ce poste. Relis ce CV avec scepticisme, à côté de l'offre et des faits F01 à F21. Ne note pas la candidate.
Repère les affirmations non prouvées, les responsabilités gonflées, les mots-clés répétés, les phrases génériques et les expériences sans chiffre. Tableau : phrase ; problème ; fait concerné ; correction. Termine par les trois corrections prioritaires, ou dis qu'il n'y en a pas.

Avant, après : le même parcours, rendu visible

À gauche, un CV agréable à regarder qui parle de bon niveau, de gestion des problèmes et de mise à jour des tableaux. À droite, le même parcours : les litiges, les ruptures de stock, l’administration des ventes, un chiffre dans chaque expérience et un usage de l’IA prouvé. Rien n’a été inventé.

Règle 5 : testez votre CV avec un scanner

Le premier scanner testé, Jobscan, cachait une partie du rapport derrière ses forfaits. J’ai donc créé le scanner CV gratuit d’IA du Dimanche : un score ATS illimité, calculé dans votre navigateur, et cinq analyses par jour avec Gemini si vous cochez l’autorisation. Aucun CV n’est conservé sur le site.

Sur la même offre, les trois CV ont donné ceci :

Le score ATS compte les mots : le CV bourré passe devant. L’analyse IA a repéré le bourrage et l’a pénalisé. Un score de scanner reste un diagnostic, il ne dit pas si vous aurez un entretien. Et si un outil vous conseille d’ajouter une compétence que vous n’avez pas, la réponse reste non.

Pour comparer plusieurs rapports, collez-les dans une conversation neuve :

Voici les rapports du même scanner pour trois CV, avec la même offre : le CV de départ, un CV volontairement bourré de mots-clés (il prétend maîtriser les appels d'offres, les hôpitaux, les crèches et la e-boutique, ce qui est faux) et le CV final.
Ne modifie aucun score et n'en déduis aucune chance d'embauche. Compare ce que l'outil a extrait, ce qu'il valorise et ce qu'il signale. Dis clairement si le score récompense des mots que la candidate ne pourrait pas justifier.

Tous ces prompts sont aussi sur la page Prompts IA gratuits, à copier ou télécharger. Pour la suite, le dossier de preuves de notre article sur l’évaluation annuelle avec Copilot sert aussi de matière pour un CV, et les compétences IA à développer donnent des idées pour votre ligne IA.

Notre avis

L’IA est utile quand elle met en forme des faits que vous lui avez donnés, et risquée quand on la laisse en inventer. Les scores de ce guide l’illustrent : le CV bourré de mots-clés gagne 9 points au score ATS par rapport au CV de départ, puis perd 10 points à l’analyse IA. Le risque est que tous les CV finissent par se ressembler et que les scores récompensent le bourrage. Notre règle : une ligne que vous ne sauriez pas expliquer en entretien sort du CV.

Sources

• France Travail, Logiciels de recrutement (ATS) : adaptez votre CV (chiffres Apec 2025 et conseils de format)
• Apec, Pratiques de recrutement 2025
• Wiles, Munyikwa et Horton, Algorithmic Writing Assistance on Jobseekers’ Resumes Increases Hires (NBER, 2023)
• Cui, Dias et Ye (Yale), étude sur l’AI Bid Writer de Freelancer (2025)
• Stephany, Teutloff et Leone (Oxford Internet Institute), compétences IA et convocations en entretien (2026)
• Huntr, Job Search Trends Q2 2026